其實一直以來都有朋友私訊詢問關於我每週上教練課的許多問題，但我還是要跟大家說，不是教練課比較貴就一定比較有效，什麼叫做有效？就是大家以為一週來上一次教練課就會在幾個禮拜裡面變成有腹肌、線條、瘦身、減重、減脂、增肌巴拉巴拉之類的，跟大家說，不可能，絕對不可能。 　 要上教練課或運動，最重要的是要有對的觀念，不就有動就一定有效。運動到要身上有線條那就是要有持續力，一週至少要三次運動（最少喔，是最少），只要你有毅力，那參加一般健身房也可以，但就是請務必維持運動的習慣。如果你想減重但你又懶，那我建議就從飲食控制，基本上成效應該比運動更快見效。 　 我真的對於許多詢問我到底推不推薦我的教練這件事非常困擾。怎麼樣叫推薦？怎麼樣叫不推薦？這樣說吧，我上課下個月就滿一年了，但我之前因為腳踝扭傷停了兩個月的課，加上吃中藥第四個月整個胖了快三公斤，你說這樣有效嗎？恩，但我做強力有氧的時候就會非常明確知道..... 恩，還好我體力沒有變差。 　 年紀越大越能感覺得到自己體力有沒有變差，這點真的不用懷疑，因為光是走路、慢跑、做些運動就能感受到自己身體的變化。我現在比較沒麼多時間時，所以一週只會上一到兩堂教練課，但我每天在家就是會自主運動半小時，其實做得不多，就是深蹲20下一組做5組，棒式、側抬腿、提臀運動、練小腹，大概半小時真的就差不多（＃深蹲真的可以用到全身大家可以在家做看看）。 　 我是以這樣的方式在家自己練，然後每週固定去上教練課，但我沒有很忌口，加上吃中藥真的就是胖＝＝ 但目前對我來說身體健康比起來線條對我比較重要。所以大家真的不要再有迷思覺得好像上教練課比較有效，有沒有效都看個人，就算是教練也沒辦法跟你保證有沒有效啊各位～